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——渭南市瑞泉中学体育与健康中心主任郭峰在第十五周升旗仪式上的演讲
老师同学们：
大家早上好！ 今天我演讲的内容是：加强体育锻炼，让运动成为习惯。
古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想变得健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”生命在于运动，没有运动也就没有了生命，健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是加强体育锻炼，让运动成为习惯。
如今，美丽的校园给我们提供了锻炼的条件，给我们了一个健康自我的平台。每天，抽出一点时间，放下手中的课本，跑上两圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入到学习中去。
运动给我们带来很多益处，它让我们健康、向上、快乐。什么是体育的最高精神？是团结，拼搏和坚持。我们应当坚持下去，永不放弃，以饱满的热情、昂扬的斗志投入到运动中，让自己喜爱运动，并养成终身的锻炼习惯。
然而，有些同学觉得体育锻练是浪费时间，认为分秒必争的读书学习才是硬道理。其实不然，有句话说的好，身体是革命的本钱，所以，要想在人生的征程中保持学业优秀的状态，必须要有强健的体魄来保证。如果身体垮了，优秀的学业自然也就难以为继。常言道：7 加 1 大于 8， 意思是 7 小时的学习加上 1 小时的锻炼，远胜于 8 小时不间断的学习，我们何乐而不为呢？
在此，我想给老师同学们提几点健康建议：
1.选择健康积极的生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，坚持锻炼。
2.充分利用学校已有的体育资源、运动场地，积极参加课内外体育锻炼 。
3.主动参与各种体育活动，做到“我参与、我快乐”。
4.参加学校各种体育社团活动，提高体育兴趣，拓展身体素质。
5.运动后，要通过捏、拍打、抖动肌肉等方法来安抚肌肉，使紧张的肌肉得到放松，减轻身体运动后的疲劳感。
6.运动前一小时和运动后半小时内不宜进食。运动后可以喝少量的淡盐水来补充运动时流失的盐分和水分，以便保持血液中水和盐的正常比例，等身体充分休息后再进食。
最后，希望大家都能通过长期的、合理的、不间断的体育锻炼而拥有一个强健的体魄，尽享健康生命的快乐。
谢谢大家！
