培养学生锻炼习惯，强健学生身体素质

——西安市碑林区雁塔路小学实施体育家庭作业的探索

西安市碑林区雁塔路小学  盛 青

       在前期对我校三至六年级学生进行的一份问卷调查中，约80%左右的小学生放学回家后不会进行体育锻炼，主要是没有时间，因为每天面对的都是很多的文化课家庭作业，更不要说阅读有关体育方面的书籍，学生对体育基础知识更是知之甚少。而仅有10%左右的学生周末在家长的陪同下进行一些简单的体育锻炼，约5%左右的学生在外报了与体育相关的特长班，如羽毛球、跆拳道、足球、游泳等。纵观当今小学生体质健康状况，情况不容乐观，主要表现在肥胖增加，速度、耐力、柔韧、爆发力等素质均有所下降，近视眼居高不下，孩子的健康已经拉响了“有体重，无体能”的警报。其中重要原因是缺少均衡的体育锻炼，这就使得学生的意志品质下降，怕苦、怕累、怕风吹日晒雨淋。而在周末、假期，他们却不停地穿梭在各种培训班之间……没有充足的睡眠、有效的身体锻炼、有趣的体育活动、自由玩耍的时间，孩子们早早失去了本该属于他们童年的欢乐时光。

       学校体育的直接目的是增强学生体质，体质的强弱则更多依赖于生活环境、营养、卫生，特别是身体锻炼的因素，学校开设现有的体育课时不能有效地达到全面锻炼、发展、增强学生的身体健康的功能，针对这种情况，笔者所在学校于2013年开始给每个学生布置体育家庭作业，希望能够使这种情况得到改善。

       体育家庭作业的内容（秋季学期）

       体育家庭作业的内容（本内容仅为参考，家长可视情况调控）：

       低段学生（一、二年级）：必练内容：1.跳小绳三次，每次一分钟。2.柔韧性练习，如踢腿、劈叉、坐位体前屈等。选练内容：跑步、拍球、踢毽子等。

       中段学生（三、四年级）：必练内容：1.跳小绳三次，每次一分钟。2.仰卧起坐。选练内容：踢毽子、30M往返跑、单双脚跳等。

       高段学生（五、六年级）：必练内容：1.仰卧起坐三次，每次不少于20个。2.高抬腿三次，每次一分钟。3.跳小绳三次，每次一分钟。选练内容：踢毽子、40M×10跑、俯卧撑等。 

       碑林区雁塔路小学体育家庭作业记录表（一周）

班级：                性别：               姓名：

我有话说：                                          家长签字：

       布置体育家庭作业具体实施方法：

       1.每月初，体育老师将体育家庭作业记录表发放到每位学生手中，高中低段的学生自行选择表上提供的练习内容进行练习；

       2.要求学生每天只需要在家练习10—15分钟即可，并认真填好记录表，由家长签字后于第二个月初以班为单位上交到艺体教研组；

       3.体育教师对各班交上来的表做好统计，体育家庭作业记录表将作为期末体育成绩考核内容之一，占总成绩的20％；

       4.对于没有填写就交上来的学生，需家长在表上写清缘由并签字才有效；填写了但无家长签字的，视为无效；

       5.为避免学生弄虚作假，在下发第一张表时，体育老师在各班都提出了具体要求，要求同学们要做一个诚实的孩子，练习了就填写，没有练习就空着，不允许为了完成任务而随便填写几个数字，一旦发现有此类情况，本学期期末成绩记为零分。

       我们的收获

       经过三年多体育家庭作业的实施，我校学生的精神面貌和锻炼习惯有了明显的改善，学生整体的运动水平有了极大的提升。这种全新的家庭体育作业也得到了家长的认可和理解，认为布置家庭体育作业，有利于引导孩子养成健康的生活方式，同时也缓解了孩子的学习压力。

       1.体育家庭作业增强了学生体质和自信。

       我们一位老师的孩子是二年级学生，刚进校时跳小绳一个都不会，在给布置的家庭作业强有力的督促下，她每天都和爸爸一起坚持练习跳绳，到期末技能测试时能跳一百个多个，成绩上去了，孩子自信心也增强了，学期末她还被评为了“三好学生”，如今升入二年级的她，已经会双摇跳和双绳中带小绳跳了。六年级一名学生，学习成绩不好，在班里比较压抑、自卑。但这个学生在体育方面很有天赋，跳绳时动作灵巧、速度很快。被选入校“三跳”队后，每天认真训练，比赛中取得了很好的成绩，为学校和自己赢得了荣誉。此后，这个学生日渐开朗、自信起来。类似的情况还有很多，就不一一列举了。

       2.体育家庭作业，为那些学习优秀而身体虚弱的孩子争取点玩的时间；也为那些顽皮的孩子找到锻炼的“理由”，培养了正确的锻炼方式，减少了在外面的游荡。在课间，操场上的每个角落随时都可以看见同学们拿着跳绳、毽子等进行体育锻炼，不论天气如何寒冷，也阻挡不了孩子们参与锻炼的热情。

       3.大手牵小手，父母陪孩子“做作业”。刚开始时，很多学生都是自己一个人进行锻炼，慢慢地，家长也跟着孩子一起进行锻炼。 “以前没有体育家庭作业时，孩子做完作业后一般都窝在家里看电视或玩游戏，而现在，孩子每天都要拉着我们大人一起进行锻炼，现在我的身体也好多了。”家长说起体育家庭作业来，脸上充满了敬意。如今我们很多家长也陪着孩子一起运动，跳绳、打球、跑步等等。大手牵小手，带动了全民健身。

       4.体育家庭作业引领全校运动成绩突飞猛进。在5月初举行的碑林区2014年中小学生田径运动会中，我校代表队获得乙组团体第四名；在10月中旬举行的校秋季田径运动会中，全校共有78人次打破校运会各项目纪录；在11月2日举行碑林区2014年中小学生“三跳”比赛中，我校由32名队员组成的代表队以155分的总成绩荣获小学乙组团体第一名，创造了我校参加该项赛事以来的最好成绩；在去年12月中旬举行的校冬季“三跳”运动会中，全体学生和老师都参与到比赛中来，我们克服存在的困难，使得比赛顺利圆满完成。比赛成绩更是让全体师生眼前一亮，学生方面：一分钟单摇竞速能达到240多个；一分钟双摇跳突破100个的有近二十名同学，最高达到131个；一分钟正（反）挽花跳能达到120个左右；三分钟毽子单踢能达到260个左右，还有一带一180度钻跳等项目成绩都取得突破；在集体项目中，五年级1班男生队三分钟“8”字跳长绳竞速达到了318个，三年级2班女生队三分钟“8”字跳长绳达到了296个。

       5．阳光体育奖学金

       同时从2013年秋季学期起，学校单独设立了阳光体育奖学金，每班八个名额。评选阳光体育奖学金的条件是：学期体育学科总成绩为班上前八名，同时其他学科必须达到良好以上，同等条件下，优先考虑学校各个业余训练队学生。阳光体育奖学金的启动，带动了我校体育的蓬勃发展，学生参与体育锻炼的热情更进一步提升。

       经过一年多的体育家庭作业探索与实施，该项目现在已基本成熟，得到了家长和社会的认可，达到了预期的目的。《华商报》于今年六月头版头条报到了我校开展的阳光体育家庭作业成果。虽然取得了一定的成效，但我们也还在继续探索需要完善和改进的地方，如内容设置的合理化，让学生选择自己喜欢的体育项目进行锻炼，以此来达到各个年龄段学生锻炼的需要；让学生真正把体育家庭作业当成一种锻炼的习惯，持之以恒，特别是那些学习成绩优秀的学生；还要教会学生学会诚实守信。

       如果用数字表示人生，那么，健康是1,学业、前程、财富……都是0。当孩子拥有健康时，他可能拥有10,拥有100,拥有1000甚至更多。如果失去1,拥有的0再多，仍然一无所有。孩子健康成长是最重要的，让孩子把体育运动当成一种习惯，把体育“带”回家，让体育家庭作业陪伴孩子快乐成长吧！