西安市第六十三中学本周食谱

每周食谱

西安市第六十三中学本周食谱

星期一食谱

早餐

　　红豆稀饭(300ml) 馒头(80g)

　　千张海带丝(豆腐皮30g海带丝30g)

　　煮鸡蛋(75g)

　　手撕包菜(包菜85g肉片30g)

午餐

　　米饭(125g)

　　土豆烧牛肉(牛肉40g土豆145g)

　　炒三丝(豆芽70g豆腐皮50g青椒20g肉丝20g)

　　酱香豆腐(豆腐135g肉沫15g)

　　西红柿鸡蛋汤(300ml)

晚餐

　　岐山臊子面

　　(鸡蛋25g臊子面200g大肉40g土豆50g豇豆25g豆腐50g)

　　蒸玉米(150g)

星期二食谱

早餐

　　八宝稀饭(300ml)

　　醋溜土豆丝(土豆丝100g)

　　鸡腿菇炒肉(鸡腿菇70g肉30g)

　　馒头(80g)煮鸡蛋(75g)

午餐

　　剪刀面

　　(剪刀面80g西红柿70g土豆15g蘑菇25g豇豆25g肉丝25g香干10g芹菜15g)

　　花卷(80g)

晚餐

　　香菇鸡腿焖饭、咖喱拌饭

　　(鸡腿125g香菇25g扁豆角50g土豆100g)

　　紫菜蛋花汤(300ml)

星期三食谱

早餐

　　牛肉丁胡辣汤(300ml)

　　素炒黄豆芽(黄豆芽70g肉丝30g)

　　香菇青菜(20g青菜60g)

　　花卷(80g)煮鸡蛋(75g)

午餐

　　米饭(125g)

　　清炒双花(西兰花55g菜花80g)

　　笋尖炒腊肉(笋尖135g腊肉30g)

　　粉丝娃娃菜(粉丝20g娃娃菜70g)

　　裙带菜豆腐汤(300ml)

晚餐

　　三鲜丸子汤

　　(肉丸子20g、鹌鹑蛋25g、青菜35g、大肉片25g、豆腐40g)

　　白吉饼(100g)

星期四食谱

早餐

　　荷叶饼(80g)

　　粉蒸肉(75g)

　　芹菜香干(芹菜70g豆干70g)

　　南瓜粥(300ml)

午餐

　　蛋炒饭

　　(豇豆145g火腿50g鸡蛋50g玉米粒15g红萝卜15g)

　　卤鸡腿(鸡腿15g)

　　排骨汤(排骨20g萝卜20g玉米25g)

晚餐

　　羊血冒饸络

　　(羊血25g饸络250g豆腐25g)

　　油酥饼(100g)

　　特别说明：

　　若因时令原因某些食材无法购得，会替换为其它食材，以保证学生营养全面、均衡，感谢您的理解!