“校园营养餐，健康助成长”。为响应2026年全民营养周暨第37届“5·20中国学生营养日”主题号召，进一步向学生普及营养健康知识，筑牢校园食品安全防线，5月20日下午，西安市第六十二中学在教学北楼东侧银杏广场成功举办“知‘食’就是力量——做自己健康的第一责任人”主题科普讲座。本次讲座由副校长董卫辉主持，初一、初二、高一、高二四个非毕业年级师生齐聚现场，共同开启了一场干货满满的营养健康学习之旅。
合理膳食讲座速览：专业赋能，解锁饮食密码
本次讲座特别邀请了西安医学院第二附属医院营养科营养学小组，由营养科主治医师马嫄医生担任主讲，用通俗易懂的语言，结合青少年生长发育特点，共同探索“健康饮食密码”，以专业视角传递“食育”力量。
均衡搭配科学解读:知“食”力量，优化一日三餐
马嫄医生围绕“知‘食’就是力量——做自己健康的第一责任人”主题，从“为什么要认真吃好每一餐？”“一份健康的校园营养餐应该长什么样？”“从今天开始我可以改变哪些小习惯？”三个维度展开讲解：
营养误区揭秘
针对“早餐随便对付”“零食替代正餐”“盲目节食/暴饮暴食”等常见问题，用生动案例解析危害，让同学们恍然大悟。
科学饮食指南
结合“中国居民膳食指南”，给出“三餐搭配公式”（如“主食+优质蛋白+蔬菜+适量水果”）、“课间加餐选择”（坚果、酸奶、新鲜果蔬）等实用建议，干货满满。
马嫄医生通过生动的案例、贴近学生生活的饮食场景，为同学们拆解了挑食、偏食、沉迷含糖饮料等不良习惯的危害，分享了“三餐定时定量”“均衡摄入谷薯、蔬果、肉蛋奶类食物”等实用饮食建议，让大家直观地理解了“科学膳食”对成长发育的重要意义。
学生反馈：从“要我健康”到“我要健康”
经过马嫄医生细致的讲解，同学们纷纷对科学膳食有了更清晰的认知。在“设计我的校园餐”互动环节中，大家都积极参与，结合刚刚学到的膳食知识搭配自己心目中的健康校园餐，不少同学还主动分享了自己之前错误的饮食习惯，说听完讲座才意识到原来日常吃的不少高糖奶茶、膨化零食，悄悄影响着自己的精神状态和身体发育。还有同学表示，接下来会试着把学到的搭配方法用到日常就餐中，主动调整三餐结构，不再随便应付早餐，也会减少喝含糖饮料的频率。原本不少同学对健康饮食的概念还停留在“不生病就行”，或是觉得“控制饮食是大人的事”，经过这次讲座，大家都主动建立起了主动健康的意识，真正完成了从“要我健康”到“我要健康”的观念转变。
健康续航：让营养理念融入日常
在讲座的最后，张伟副校长首先对此次来校科普的西安医学院第二附属医院营养科营养小组的老师致以最诚挚的感谢，同时对所有学生发起呼吁，希望大家能把今天学到的知识转化为日常行动，拒绝挑食偏食、远离垃圾食品，主动养成科学饮食的好习惯，真正做自己健康的第一责任人，把健康理念融入生活，用营养为成长赋能，用健康为未来护航！
营养健康是成长的基石，科学膳食是青春的底气。西安市第六十二中学将以此次活动为契机，持续推进校园营养健康宣传教育工作，让“知营养、会吃饭、爱运动”的理念融入校园生活的方方面面，为每一位学子的健康成长保驾护航！
