国槐师生思政大课导言：
迎着初升的朝阳，我们再次相聚在庄严的国旗下。今天，我国旗下讲话的主题是“阳光心理，健康人生”。
阳光，不仅是洒在身上的温暖，更是照亮心灵的明灯。一个拥有阳光心理的人，能在顺境中感恩，在逆境中看到希望。在这个快节奏的时代，健康的心理状态比优异的成绩更珍贵。让我们一同开启今天的分享，学习如何驱散内心的阴霾，拥抱积极向上的人生。
（本学期第7期，总第58期）
国旗下讲话
2026.5.18.
学生演讲
高三二班 奋进组（左→右）
刘子恒、林润森、许嘉慧、贺伊诺
阳光心理，健康人生
——做情绪的主人
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天，我们演讲的题目是：阳光心理，健康人生——做自己情绪的主人。
成长如渡船，总遇风浪；青春如山路，难免崎岖。学业的压力、考试的失意、同伴的误会、生活的不如意……这些不期而遇的烦恼，常在我们心中投下焦虑、烦躁、失落的影子。其实，很多时候真正困住我们的，并非困难本身，而是那匹脱缰的情绪野马。唯有拥有阳光健康的心理，学会驾驭情绪，我们才能驶向从容与快乐的人生彼岸。
阳光心理，不是永远晴空万里，而是懂得接纳风雨，正视阴霾。宋代文豪苏轼，一生三遭贬谪，命运多舛，却从未沉溺于失意悲叹。他于黄州种地，在惠州啖荔，至儋州办学，把坎坷活成了诗行。正是这份豁达，让他笑对人生风雨，活出了通透与从容。同学们，每个人都有低落时刻，不必为自己的负面情绪自责，更无须刻意压抑。悲伤时，不妨向好友倾诉；烦躁时，可以暂时放空自己。学会与内心和解，才是成熟的开始。一味逃避或钻牛角尖，只会陷入情绪内耗，侵蚀我们的学习与生活。
做自己情绪的主人，首先要学会稳住心态。发明家爱迪生为寻找灯丝，历经上千次失败，旁人看他屡屡受挫，他却说：“我发现了上千种不适合做灯丝的材料。”他把挫败感化作坚持的动力，最终点亮了世界。考试失利并不可怕，一次失误绝非全盘否定。及时查漏补缺，调整状态，就是成长；面对压力，不必过度焦虑，制定合理计划，脚踏实地走好每一步，远比胡思乱想更有力量。请记住：心态稳了，脚步便不会乱；内心安了，前路便不会暗。
做自己情绪的主人，更要学会用行动调节心情。冬奥冠军谷爱凌，赛场上面临巨大压力，紧张和焦虑同样会袭来。但她懂得通过运动、冥想、深呼吸来调整情绪，以平和而专注的状态站上跳台。感到疲惫时，不妨走出教室，让阳光洒满肩头，在操场上漫步或奔跑，让汗水带走烦闷；心里憋闷时，找老师、家人或朋友聊一聊，卸下心理的包袱；闲暇时，捧一本好书，培养一份热爱，用积极的爱好填满时光，让消极情绪无处藏身。你会发现，一个微小的改变，就能让心情豁然开朗——就像推开一扇窗，清风自来。
同学们，情绪恰如一面镜子：你对它微笑，它便回赠你暖阳；你对它皱眉，它便还你一场冷雨。真正优秀的人，不是没有情绪，而是懂得控制情绪、沉淀自己。不被琐事困扰，不被坏心情左右，保持平和的心境，守护向上的初心。
心理健康，是成长最坚固的基石；掌控情绪，是人生最必修的功课。愿我们都能涵养阳光心态，学会疏导情绪、善待自己——少一份浮躁，多一份从容；少一份抱怨，多一份坚持。以积极乐观的姿态面对学习，以健康向上的心灵拥抱生活。做情绪的主人，做更好的自己，去奔赴那闪闪发光的未来！
我的演讲完毕，谢谢大家！
（指导老师：杨海红）
杨海红：中学语文教师、班主任。坚守教育初心，不忘育人使命，用细心、耐心和责任心建立起和谐的师生关系。“用平常心处世，用进取心做事”，钻研教学，精心备课，以“常教常新”的方法促进自我成长，希望在教学的道路上越走越充实！
教师演讲
赵蕊：中学高级教师，长期担任班主任。从教以来，用心做事，传道解惑，用情育人，润物无声。教学中，善于以各种教学方式营造轻松、活泼、上进的学习氛围，用学生乐于接受的方法来教学。漫漫征途上，不忘初心，一如既往，用心呵护每一粒种子，静待一路花开。
阳光心理，健康人生
——做情绪的主人
尊敬的各位领导、老师们，亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《阳光心理，健康人生，做自己情绪的主人》。
生活就像一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它愁，它便对你愁。而决定我们表情的，正是情绪。情绪，是我们对外界事物和内心想法的自然反应。快乐让我们感到愉悦，悲伤让我们懂得珍惜，愤怒可能激发我们的力量，而恐惧则帮助我们规避风险。情绪本身没有好坏之分，它是我们最忠实的朋友，向我们传递着内心的信号。
我们总会遇到不顺心的事：考试失利会失落，与人争执会愤怒，遭遇挫折会沮丧，这些负面情绪就像乌云，会遮住我们心里的阳光，让我们变得浮躁、迷茫，甚至做出冲动的选择。然而，如果任由情绪像脱缰的野马般肆意狂奔，我们就会成为它的奴隶。一次考试失利带来的沮丧，可能让我们失去继续努力的勇气；一句不经意的批评引发的愤怒，可能让我们说出伤害他人的话语；对未来的不确定产生的焦虑，可能让我们裹足不前，错失良机。
真正的成长，从来不是没有负面情绪，而是学会与情绪共处，做情绪的主人，而非情绪的奴隶。当烦恼来临时，别急着发脾气、钻牛角尖，不妨试着深呼吸，冷静下来想一想；当感到焦虑时，不妨去跑跑步、聊聊天，把坏情绪慢慢释放；当被老师批评时，不妨换个角度看问题，我们想“老师是希望我进步，帮助我发现问题”，而不是“老师是针对我、不喜欢我”，感受就会截然不同；当遭遇失败时，告诉自己这只是成长的考验，整理心情重新出发，远比沉浸在难过里更有意义。
同学们，情绪是生命的调色盘，它让我们的世界五彩斑斓。拥有阳光的心理，才能拥抱健康的人生。我们无法控制所有发生在我们身上的事，但我们可以学习控制自己的反应；我们无法让天空永远晴朗，但我们可以选择心中永远有阳光。成为自己情绪的主人，让它为我们的人生服务，而不是成为我们的主宰。
同学们，心若向阳，无谓悲伤。学会接纳自己的不完美，宽容他人的小过失，用乐观化解失意，用理性战胜冲动，用积极的心态面对生活中的每一次挑战。从现在起，让我们学会调控情绪，守护内心的阳光，以平和从容的心态，奔赴每一段旅程，活出自信、自在、美好的自己，用健康心理铸就精彩人生！
（赵蕊）
结 语
国旗下的庆中十九校区师生以“槐”为魂，五育并举。 新一周开始，全校师生继续以饱满的热忱，迎接又一周的新知、挑战和进步！
